无论如何也想吃!如何抑制这个食欲,让我们来告诉你控制的方法吧。那是“空吃”。
用不同的食物来转移的“空吃”,可以让大脑和腹部平静下来。然后,理顺一下自己的欲望。突然想吃一样东西的时候,我们把自己想吃的东西“以外的食物”吃一口试试看。
比如,想要吃巧克力的时候,首先,把口香糖放入口中,“先吃一口”。然后开始吃巧克力了!这个时候大脑和欲望可以稍微平息一些,我们只是为了减压而吃一些甜食,少吃一点就行了。
还有一个“空吃”需要大脑和身体一块配合,我们把吃到嘴里的东西做一种假的想象,想象成不好的味道,比如蒜味,比如臭味,这样从心理和大脑中就可以抑制食欲。之前能吃三块巧克力,可是这个“蒜味巧克力”吃了一块就已经吃饱了。
我们不是为了要减肥,只是想通过减肥来让自己更加的健康,少吃一些对身体没有帮助的东西!