减肥时该避免的4种火锅料

　　超～冷的冬天，感觉会变更好吃的东西就是”火锅”了吧。「火锅很养生」「好像有益美容?健康」等理由，对火锅有负面印象的人应该很少吧。

　　可是，在减肥的时候就是另一回事罗。觉得「火锅的话没关系」就什麽料都加进去，结果让减肥前功尽弃。

　　这次，美容作家?美容食物顾问的笔者，要介绍大家减肥时该避免?该摄取的火锅料。

　　虽然美味，可是减肥时该避免的4种火锅料

　　下列是属于高热量的火锅料。尤其是，使用油脂多的鸡皮或油作成的火锅料，光是下锅一起煮，整锅的热量马上昇高，所以要特别小心。

　　（1）带皮的鸡肉

　　（2）有用到油的料 炸豆皮、炸豆腐

　　（3）碳水化合物类 麻糬、面类

　　（4）根茎类

　　需要注意的是不只是火锅料而已。用起司类或咖哩类、砂糖做的寿喜烧、盐分含量多的辛辣汤头也是在减肥期间不要吃比较好。

　　减肥的好帮手！　狂吃也不用担心的4种火锅料

　　减肥期间，可以选择有口感或油脂少、含膳食纤维的火锅料。

　　（1）有嚼劲的火锅料 白菜、萝卜、水菜、胡萝卜

　　（2）白肉鱼 比目鱼、鳕鱼、鲷鱼

　　（3）豆腐

　　（4）含膳食纤维的火锅料 菇类、海藻类、蒟蒻丝

　　高汤选择昆布等日式高汤，沾上醋酱油吃更好唷。

　　最後，是关于米饭。吸收了混合各种食材油脂汤头的粥，在减肥期间觉对NG。为了不用吃米饭也会饱，记得青菜吃到饱。

　　抓住选择火锅料和汤头的技巧，火锅也能是你减肥的好夥伴。下次吃火锅的时候，别忘记要这样做喔！