睡前很饿 如何巧吃不发胖

　　有时候感觉到的饿其实并非真正的饿，而是因为体内细胞缺水，大脑被误导发出错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还可释放果糖，帮助放松神经，促进睡眠。此外，每晚临睡前喝杯温牛奶，有助提高睡眠质量。

　　但在睡前吃东西也要注意，首先分量小于1碗。不管是汤也好，粥也好，每次都以一碗为限，不要贪心。另外，吃完宵夜一小时后才睡觉。虽然有的宵夜的热量并不高，但如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。建议还是吃完宵夜一小时后再上床睡觉。