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减肥建议三菜一汤饮食

2011-09-08 10:18:49来源:减肥ing

减肥建议三菜一汤饮食 

  日本人营养学家最近提倡三菜一汤的饮食原则...

  汤类(果汁或饮料)+主食+主菜+副菜,专家说,这种组合能让我们自然均衡地吸收营养,而且能避免暴饮暴食,保持身材。

  例如,青菜豆腐汤可以从青菜中获取植物纤维,从豆腐中摄取植物性蛋白质。主菜的肉或鱼类则提供蛋白质,副菜的蔬菜类则供给必要的纤维及维他命。

  常外食的上班族,一样可将三菜一汤的概念应用到三餐中,

  例如早餐可以是:

  汤....果汁或牛奶、

  主食...面包、

  主菜....水煮蛋、

  副菜....沙拉或水果。