10个案例告诉你为什么发胖？(2)

正确答案：

1、一块140克的芝士蛋糕含热量435千卡，一个星期吃两次就摄入了近900千卡，一年下来就是46800千卡，按1克脂肪提供9千卡热量计算，一年中相当于摄入了9600克脂肪，太可怕了。而如果每星期的这两次蛋糕早餐都改成白米粥，一碗粥388。74千焦（93千卡），则一年可少摄入155195千焦（37128千卡）。

2、炭烧咖啡不含糖，热量为0。但加入的两块方糖就有27千卡的热量，若每天一杯咖啡，每次两块方糖，一个月就有810千卡，一年下来可想而知。如果将方糖减少一块，一个月就可以少摄入1692。9千焦（405千卡）。也可以改喝绿茶，热量为0，还可提神。

3、超级匹萨是匹萨中热量最高的一种，10寸大的就含1280千卡的热量。相比之下，蔬菜匹萨和海鲜匹萨热量要低一些，而且吃的时候还可以考虑切下1/4留作下一餐食用，避免一次摄入过多热量。

4、奶昔是快速饮品中热量非常高的一种，一杯300毫升的奶昔热量高达332千卡。如果你真的很在意自己的体形，劝你最好不要喝奶昔。因为一杯奶昔提供的热量相当于37克脂肪的热量值，太恐怖了！

5、普通可乐中糖的含量较高，一听罐装可乐只有355毫升，却含136千卡热量，而换成低糖或无糖型，如健怡可口可乐就比较明智了，既满足了对可乐的偏好，又不会摄入过多热量，它所含有的热量连4。18千焦（1千卡）都不到。

6、一杯500毫升的生啤含热量180千卡，换成一杯30毫升的威士忌只有70千卡，这样既品尝美酒，又不至于摄入过多热量。

7、两茶匙（10毫升）花生酱含有热量为60千卡，虽然夏季的晚餐看似清淡，也要防止摄入过多热量。

8、15毫升大豆色拉油含热量120千卡。所有植物油都是纯脂肪的，含热量非常高，烹饪时一定要注意少用。

9、一听195克的薯片含热量为1085千卡。土豆本身就是高糖食物（淀粉含量高），在加工成薯片时，制作工艺中又添加了脂肪以加强口味，肉眼看不出来，这些因素导致了薯片跻身高热量食物的行列。

10、一个170克的鸡肉汉堡，含热量为466千卡，再加上同样是高热量的薯条和可乐，总热量太可观了。