谨记生活8点 吃饱也不怕胖(2)

(4)多喝水

听起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的，重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度和室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。

(5)看清楚营养标示

采购食物之前，请先仔细阅读包装上的营养成分标示，虽然大部分食物和饮料，都是以“每一份”作为标示基准，“每一份”有时候是指一整包，但有些是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100克还是以份数作为基准？如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份。举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成分乘以五，才是那瓶汽水真正的营养分量，下次买东西的时候记得要小心看清楚哦！

(6)减肥不要赶潮流

没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或许可以暂时帮你减去一两公斤的重量，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很可能长得比原来还多。相反，当你习惯了健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食习惯的第一步。不知道怎么做的话，宁可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，他们有专业的营养师教你怎么建立一个健康而长久的饮食习惯。

(7)动一下吧

不用害怕做运动啦，它没有你想象中那么可怕！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。你也可以只做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分钟在跑步机上跑一跑，总之做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。

(8)减肥不用公告天下

有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，以让朋友监督你少吃一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“你已经很瘦很好看了！”然后引诱你跟他们一起吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。