健康饮食减肥的十五要素(3)

　　九、生食：并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

　　十、定食：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求，也是最佳的养生之道。

　　十一、稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质，已形成许多粥、汤模式。

　　十二、小食：21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。