当前位置:减肥ing > 饮食减肥 >

减肥达人 吃不胖10大绝招

2008-07-23 14:09:54来源:太平洋女性网

 

 

  妙方1、三餐定时定量

  插嘴:也就是说早上好,中午吃饱,晚上吃少,晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

  一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等,点击可详细阅读

  有些水果是瘦身食谱中的常客,有些则是因为热量及营养素的关系,压根不会被营养师建议食用。

 

  妙方2、用小的碗盘装食物

 

  妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)

  插嘴:先喝汤是为了更助于消化,也为了减少食欲,你知道好喝的瘦身汤怎么做吗?

 

  妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

 

  妙方5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

 

  妙方6、只吃瘦肉,不吃皮

 

  妙方7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉

 

  妙方8、点有刺的鱼吃

  插嘴: 吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”,享用时万望“三思而后食”!

 

  妙方9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排

 

  妙方10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。

猜你喜欢