最佳腰臀比例
用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。
理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。
但是简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范围内，就不必太过介意
腰臀比例和健康风险
苹果形体形的人(胃部会承受过多的重力)比梨形体形的人有更大的健康危险(梨形体形的人过多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。这是因为体形和潜在的健康风险是有密切联系的。如果腰部的脂肪过多，相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。
| 女 性 理 想 体 围 表 | ||||||
| 身高（厘米） | 青年女性标准体围(厘米) | 中年女性标准体围(厘米) | ||||
| 胸围 | 腰围 | 臀围 | 胸围 | 腰围 | 臀围 | |
| 150 | 74-81.4 | 55.3-63.2 | 75-82.5 | 75-82.5 | 60-67.5 | 82.5-90 |
| 152 | 75-82.5 | 56-64 | 76-83.6 | 76-83.6 | 60.8-68.4 | 83.6-91.2 |
| 154 | 76-83.6 | 56.7-64.8 | 77-84.7 | 77-84.7 | 61.6-69.3 | 84.7-92.7 |
| 156 | 77-84.7 | 57.4-65.6 | 78-85.8 | 78-85.8 | 62.4-70.2 | 85.8-93.6 |
| 158 | 78-85.8 | 58.1-66.4 | 79-86.9 | 79-86.9 | 63.2-71.1 | 86.9-94.8 |
| 160 | 79-86.9 | 58.8-67.2 | 80-88 | 80-88 | 64-72 | 88-96 |
| 162 | 80-88 | 59.5-68 | 81-89.1 | 81-89.1 | 64.8-72.9 | 89.1-79.2 |
| 164 | 81-89.1 | 60.0-68.8 | 82-90.2 | 82-90.2 | 65.6-73.8 | 90.2-98.4 |
| 166 | 82-90.2 | 60.9-69.9 | 83-91.3 | 83-91.3 | 66.4-74.7 | 91.3-99.6 |
| 168 | 83-91.3 | 61.1-70.4 | 84-92.4 | 84-92.4 | 67.2-75.6 | 92.4-100.8 |
| 170 | 84-92.4 | 62.3-71.2 | 85-93.5 | 85-93.5 | 68.0-76.5 | 93.5-102.0 |
| 172 | 85-93.5 | 63-73 | 86-94.6 | 86-94.6 | 68.8-77.4 | 94.6-103.2 |
| 174 | 86-94.6 | 63.7-73.8 | 87-95.7 | 87-95.7 | 69.6-78.3 | 95.7-104.4 |
| 176 | 87-95.7 | 64.4-74.6 | 88-96.8 | 88-96.8 | 70.4-79.2 | 90.8-105.6 |