| 日常活动 | |||||
| 睡觉 分钟 | 慢走 分钟 | ||||
| 坐着 分钟 | 站着 分钟 | ||||
| 洗衣服 分钟 | 烫衣服 分钟 | ||||
| 扫地 分钟 | 上楼梯 分钟 | ||||
| 拖地 分钟 | 下楼梯 分钟 | ||||
| 逛街 分钟 | 随意走动 分钟 | ||||
| 洗碗 分钟 | 遛狗 分钟 | ||||
| 看书 分钟 | 开车 分钟 | ||||
| 看电视 分钟 | 骑脚踏车 分钟 | ||||
| 看电影 分钟 | 郊游 分钟 | ||||
| 泡澡 分钟 | 园艺 分钟 | ||||
| 体育运动 | |||||
| 跳绳 分钟 | 跑步(8公里/小时) 分钟 | ||||
| 有氧操 分钟 | 跑步(12公里/小时) 分钟 | ||||
| 柔软体操 分钟 | 跑步(16公里/小时) 分钟 | ||||
| 体能训练 分钟 | 跑步(20公里/小时) 分钟 | ||||
| 普拉提 分钟 | 瑜伽(高强度) 分钟 | ||||
| 爬山 分钟 | 瑜伽(伸展运动) 分钟 | ||||
| 篮球 分钟 | 舞蹈(中度-激烈) 分钟 | ||||
| 足球 分钟 | 舞蹈(方块舞) 分钟 | ||||
| 排球 分钟 | 舞蹈(华尔滋-伦巴) 分钟 | ||||
| 网球 分钟 | 游泳(随意) 分钟 | ||||
| 羽毛球 分钟 | 游泳(蝶式) 分钟 | ||||
| 溜冰 分钟 | 游泳(仰式) 分钟 | ||||
| 滑雪 分钟 | 游泳(自由式) 分钟 | ||||
| 武术 分钟 | 打高尔夫 分钟 | ||||
| 划船 分钟 | 壁球 分钟 | ||||
| 骑马 分钟 | 棒球 分钟 | ||||
| 运动消耗 大卡热量 | |||||