日常活动 | |||||
睡觉 分钟 | 慢走 分钟 | ||||
坐着 分钟 | 站着 分钟 | ||||
洗衣服 分钟 | 烫衣服 分钟 | ||||
扫地 分钟 | 上楼梯 分钟 | ||||
拖地 分钟 | 下楼梯 分钟 | ||||
逛街 分钟 | 随意走动 分钟 | ||||
洗碗 分钟 | 遛狗 分钟 | ||||
看书 分钟 | 开车 分钟 | ||||
看电视 分钟 | 骑脚踏车 分钟 | ||||
看电影 分钟 | 郊游 分钟 | ||||
泡澡 分钟 | 园艺 分钟 | ||||
体育运动 | |||||
跳绳 分钟 | 跑步(8公里/小时) 分钟 | ||||
有氧操 分钟 | 跑步(12公里/小时) 分钟 | ||||
柔软体操 分钟 | 跑步(16公里/小时) 分钟 | ||||
体能训练 分钟 | 跑步(20公里/小时) 分钟 | ||||
普拉提 分钟 | 瑜伽(高强度) 分钟 | ||||
爬山 分钟 | 瑜伽(伸展运动) 分钟 | ||||
篮球 分钟 | 舞蹈(中度-激烈) 分钟 | ||||
足球 分钟 | 舞蹈(方块舞) 分钟 | ||||
排球 分钟 | 舞蹈(华尔滋-伦巴) 分钟 | ||||
网球 分钟 | 游泳(随意) 分钟 | ||||
羽毛球 分钟 | 游泳(蝶式) 分钟 | ||||
溜冰 分钟 | 游泳(仰式) 分钟 | ||||
滑雪 分钟 | 游泳(自由式) 分钟 | ||||
武术 分钟 | 打高尔夫 分钟 | ||||
划船 分钟 | 壁球 分钟 | ||||
骑马 分钟 | 棒球 分钟 | ||||
运动消耗 大卡热量 |