减脂饮食遵循这6个规则，月瘦5斤

　　减肥没有固定的模式，但是却有一些规则，需要认真的去遵守，不然很容易导致减肥失败或者半途而废。

　　1.管理饮食的内容

　　很多人为了减肥严格的控制饮食，但是吃的过少就会出现极强的空腹感，导致正餐吃的少零食吃的多。

　　减肥期间除了要控制饮食还要注意管理饮食的内容，其实零食比正餐的热量高，更容易导致肥胖。所以即使是在减肥也要好好的吃饭，避免食用零食等高热量的食物。

　　2.均衡饮食

　　饮食的时候要保证营养丰富，这样才能提高身体的代谢和循环，有助于减肥。

　　无论是为了身材还是健康，切记不能偏食。

　　3.做家务

　　首先做家务可以得到很好的运动效果。另外整理家务的过程中还能整理复杂的情绪，当房间整理好以后就会有更轻松的情绪，对缓解压力和抑制食欲有非常大的帮助，瘦身效果极好。

　　4.注意烹饪方法

　　日常的饮食中，尽量多用蒸煮的烹饪方式制作餐食。因为蒸煮的烹饪方法可以保留食物中的绝大部分的营养成分，并且食物的热量也会很低，非常适合在减肥期间食用。

　　5.大量咀嚼

　　足量的咀嚼可以增强饱腹感，防止食用过量。

　　另外咀嚼的过程会分泌出大量的唾液，对肠胃消化有很大的帮助，有促进消化排泄和提高代谢的效果。

　　6.吃饭时，先吃蔬菜

　　饮食顺序可以改变血糖值的升高速度，对抑制脂肪的堆积有非常大帮助。

　　吃饭时先吃蔬菜，首先可以增强饱腹感，减少主食的食用量，另外蔬菜还有减缓血糖值升高的效果。所以餐前吃蔬菜是最好、最简便的瘦身方法。

　　减肥六规则，只要肯去尝试和坚持，一个月瘦5斤不是梦。