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减肥不需要节食 每天这样吃就能瘦

2018-01-07 08:16:06来源:减肥ing

饮食减肥

  胖从口入,但是只要掌握饮食的技巧,吃东西不仅不会变胖还会变瘦。

  1.避免油腻

  油腻的食物都热量颇高,食用之后很容易导致热量堆积,最后转化成脂肪堆积在体内。

  2.避免高盐

  盐分摄入过多容易在体内残留大量钠盐,导致浮肿甚至影响循环,最终会导致代谢变缓,甚至变成易胖的体质。

  3.避免高糖

  摄入大量糖分,血糖值会急剧升高,导致脂肪堆积。

  4.避免冷饮

  冷饮会降低内脏温度,降低基础代谢的速度,降低燃脂率。

  5.小容器饮食

  吃的食物分成小份,可以很自然的降低饮食量,避免食物积蓄和脂肪的堆积。

  6.多吃果蔬

  果蔬中含有大量的食物纤维和维生素,不仅可以帮助消化和代谢还能健康身体和燃烧脂肪。

  减肥需要控制饮食,但是不能节食。只要掌握好饮食方法,就可以吃出苗条的身材哦。