高热量的日本关东煮食材TOP5

　　一般都认为关东煮是属於卡路里较低的食材。适合在小饿时或消夜吃，可说是女性的好朋友。但若是挑错关东煮食材，瞬间就会从健康变成高卡路里。

　　这次，要介绍大家挑错吃太多会胖的超商关东煮食材前5名。

　　第1名  麻糬炸豆皮（124kcal）

　　用油炸成的炸豆皮搭配高卡路里麻糬的组合，在关东煮食材中卡路里最高。一个炸豆皮相当1/2碗饭的卡路里。要注意别不小心吃下太多。

　　第2名  烤猪肉串（111kcal）

　　直接吃下猪肉的话卡路里较高。如果在家里要放入猪肉串，先在网子上烤，去除多余的油脂後再放进锅内煮，这方式可降低卡路里。另外，碳烤鸡肉串（含软骨）是99kcal。

　　第3名  多汁香肠（108kcal）

　　分量相当大的香肠，卡路里超过100kcal。香肠是用牛肉、猪肉等作成，卡路里当然会比较高，不过该注意的是过多的调味料。香肠有摄取过多盐分与添加剂的危险性，所以小心别吃下太多。另外，维也纳香肠卷有96kcal，也是高卡路里。

　　第4名  油炸豆腐（105kcal）

　　油炸物和鱼浆类也是关东煮中的高卡路里食材。请记得炸厚豆腐、竹轮、炸天妇罗等也都有约100kcal。

　　第5名  蛋（83kcal）〈高汤鸡蛋卷96kcal〉

　　关东煮食材中人气居高不下的蛋，可不是低卡路里。喜欢蛋的人一次可以吃下2、3个，不过不太建议这样吃。

　　相反地，低卡路里的食材前3名是，昆布卷（7kcal）、蒟蒻?豆芽菜（各11kcal）、萝卜（12kcal）。由於每一个都有丰富的膳食纤维，吃关东煮时加入这些食材肯定最好的。

　　晚上想去超商买点东西吃的时候，只买这些关东煮也是个好方法。