一个月瘦七斤的豆腐减肥法

　　想要变瘦一定要限制饮食，但现在更加流行的是替换饮食减肥法。将饮食中热量高，含糖量高的食物替换成健康低热量的食物。

　　这次就跟大家介绍一个豆腐替换饮食法，瘦身效果极好，更加适合女性朋友哦。

　　有网友尝试用豆腐替换主食来减肥，一个月轻松的瘦了七斤。

　　豆腐替换的方法

　　将四分之三的主食用豆腐来代替，如果想达到更好的减肥效果，还应该增加蔬菜的食用量，减少高热量食物的食用量。

　　豆腐替换的好处

　　首先豆腐替换掉主食，就直接减少了碳水化合物的摄入，可以阻碍血糖值的急剧升高，也有效的抑制了脂肪的堆积。

　　另外豆腐中含有丰富的植物蛋白，可以帮助燃烧脂肪和提高代谢。

　　豆腐中的大豆卵磷脂有降低胆固醇的效果。并且大豆还含有低糖，对缓解便秘很有帮助。

　　大豆中的大豆异黄酮可以平衡女性的荷尔蒙，还有保护皮肤和肝脏的效果。

　　如果豆腐直接食用口感欠佳，也可以在日常饮食中加入豆腐做成的菜品，例如豆腐蔬菜汤，或者凉拌豆腐等。

　　要根据食物的特性帮助瘦身更快的进行。