使用小尺寸餐具 每天甩掉159卡路里

　　剑桥学者研究发现，若使用小尺寸的餐具，可使人体卡路里摄入量减少近十分之一。确凿证据表明，食具越大，吃的越多，简单地减少一个盘子或碗的大小就能减少159卡路里的食物摄入量。

　　如果选择食品包装体积较小的食物，也可以减少16%的热量摄入，这一方法同样适用于所有的食品和饮料。

　　研究表明，人们吃饭时候，往往会把自己的餐盘装满，直到盘子干净后才停止进食。所以，如果你发现自己的体重增加了，去买一套新的餐具，或者选择小包装的三明治和小瓶子的饮料吧。