3招教你吃出完美身材 早餐选择碳水化合物

　　吃出完美身材，做到健康饮食，仅仅知道哪些食物更有营养是不够的，对此，营养学家辛西娅·萨斯( Cynthia Sass)提出另外三条建议。

　　首先，应该挑准吃各类食物的恰当时间，并不是吃下去的所有食物最终都会转换成能量被消耗掉。

　　其次，饭后2个小时内不要运动，否则，运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血可能会导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

　　最后，早餐选择碳水化合物类的食物，增强新陈代谢。碳水化合物易于转化为能量，而脂肪和蛋白质类食物就相对困难，因而空腹食用脂肪和蛋白质类的食物，会减慢你的新陈代谢。