两组简单的塑身软Q操

　　王乐妍本名王心如，最近她因主演偶像剧而人气飙涨，更在「FINALY」网站票选活动中打败《那些年，我们一起追的女孩》女主角陈妍希，荣获最新一代马尾女神！她所主演的偶像剧《我爱你爱你爱我》目前也正热播中。

　　华冈艺校毕业的她练就一身好舞艺，她笑说：「我更早之前甚至能把脚放在头上，现在比较不行了。」2年前她透过朋友牵线进入瑜伽领域，现在在拍戏之余，一周固定上1~2次的瑜伽教室，借此让手臂、腰侧线条更明显。

　　王乐妍平时偏好不复杂的保养方式，也经常勤作体操来保持体态，本次就邀请她示范两组简单的塑身软Q操，快跟着新一代马尾女神动一动吧！

 

　　软Q操示范

　　蛮腰紧实 拉松筋骨

　　STEP 1

　　采坐姿，上身挺直，右腿向右侧伸直，左腿弯曲，脚底板尽量贴紧右大腿内侧，双手自然垂放。

　　STEP 2

　　双手高举，手臂不必刻意拉长。

　　STEP 3

　　上半身尽量往右边弯，带动左手向右伸，右手往下放在左大腿上，到达极限时维持约2个8拍，接着全身放松，此3步骤为1回，约可做2~3回，再换边做。

　　训练背肌 挑战软Q度

　　STEP 1

　　采趴姿，脚背、胸口均须贴地，双掌撑地放在胸部两侧，抬起头部并目视前方。

　　STEP 2

　　用手臂的力量撑起上半身，尽量让腰部离地。

　　STEP 3

　　头向后仰，双腿向上勾，让头与脚底板尽量靠近，数10秒后全身放松回STEP1，STEP1~3连续做10次。