告别甜食的5个技巧

　　高档又好吃的进口巧克力、美味又可口的精致甜食总是诱惑着我们一口接着一口的…

　　但是你知道吗?巧克力里含有大量的砂糖，吃太多是非常危险的！容易引发肥胖和糖尿病、高血压、心脏病等疾病。「喜欢吃甜食，不知不觉地就摄取许多糖分」的人，要小心留意别摄取过量罗！

　　但是，想要戒甜食却不是这麽容易的吧，下面介绍5个戒掉甜食的方法：

　　1：把水果当点心来吃

　　比起吃含有大量砂糖的巧克力或蛋糕，改换吃水果如何呢？

　　水果含有丰富的维他命和矿物质，为了美肌和健康，吃水果比吃含有砂糖的甜食还要好。觉得水果不够甜的人，吃水果乾也OK。

　　不仅越嚼越甜，也可以得到满足感。让人不小心一口接一口，要注意别吃太多罗！

　　2：以果汁代替砂糖

　　一般喝红茶会加砂糖，取而代之，把砂糖换成水果汁(橙汁)试试看。可以感觉到适度的甜味喔！

　　3：均衡饮食

　　饭、鱼、肉、蛋、豆腐、青菜、海藻、香菇等，每天都要注意饮食的均衡！特别是多摄取食物纤维的话，就能抑制「想吃甜食」的慾望了。

　　4：找到消解压力的方法

　　累积压力，是否就会想要吃甜食呢？其实吃甜食并不能消除压力，建议可以从运动、看书、聊天、听音乐中找到属於自己放松的方法。

　　随身带着乾燥花或精油，偶尔拿出来闻香，也是不错的方法呢！

　　5：试着减少甜食量

　　忽然要断绝砂糖(甜食)非常困难吧！而且会变成累积压力反而形成反效果。所以不要太勉强，一点一点试着慢慢减少甜食的摄取量吧！

　　平常习惯吃砂糖(甜食)的人，马上要戒掉一定是很不容易的。但是为了健康着想，请一定要控制砂糖的摄取量。

　　只要做这一点点的改变的话，一定能对身体有好处的！