不同饮食习惯的减肥方法

如果你属于以下情况：

1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。

2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。

3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。

最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法

这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因

血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。

 

 

 

如果你属于以下情况：

1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。

3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

最适合你的减肥方法：全蛋白南餐减肥法

这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。

因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。

 

 

如果你属于以下情况：

1、低脂食物从来满足不了我的食欲。

2、即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。

3、在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。

最适合你的减肥方法：低糖高脂节食法

这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用：一项研究表明，这些减肥者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。

这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。

这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。