适合在公园里做的减肥操(2)

快步疾走，步伐为正常步距。如此坚持一段时间，直到全身出汗。

利用公园横杠做向上拉伸运动，动作舒展缓慢。

　　一只手握拳置于两膝盖之间，膝盖往里用力压紧，感觉大腿内侧用力。

　　坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧。