就这样边吃边瘦 两个月减掉了17斤

　　闺蜜小文的婚期马上就要到了，看着自己身上的赘肉焦急万分，为了能够在婚礼上展现最美的自己，唯有减肥这一条出路了。小文又是一个贪吃鬼，平常的节食减肥和单品减肥根本不适合她。

　　经过仔细的研究给小文制定了一个边吃边减肥的快乐瘦身法。效果非常的好，在两个月内帮助她减掉了17斤。

　　1.饮食大调整

　　早餐一定吃主食，例如包子、粥、馄饨、面包、面条等。

　　午餐吃少量主食，但都是粥或者杂粮。

　　晚餐不吃主食。

　　每天要吃一盘水果。

　　每一餐都保证一盘蔬菜。早上吃鸡蛋，中午吃鸡胸肉或者鱼肉，晚上吃少量的豆制品。

　　平时饿了就吃水果，或者喝一杯无糖脱脂的酸奶，最推荐小番茄。睡前三小时什么也不吃。

　　切记不要吃零食。饮料、咖啡等也要戒掉。

　　2.饮食顺序

　　餐前喝一杯温水或者一碗蔬菜汤，然后吃蔬菜，肉类，最后是主食和蔬菜交替食用。

　　餐后也要喝一杯温水。

　　如果感觉食用过量那下一顿饭就只吃一盘蔬菜。

　　3.饮食量

　　每顿饭最多吃到七分饱。

　　饮食间隔要多喝温热的白水，如果感觉饥饿，一定要补充食物，不能长时间空腹，防止造成暴饮暴食。

　　减肥期间要保证营养均衡并且充足，避免长久的空腹感，这样的减肥的过程一定会顺利并且快乐。推荐给所有想减肥的人。