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马利伊被吐槽胸下垂 产后塑身专家支招

2015-11-25 06:58:36来源:减肥ing

  很多网友吐槽马伊琍在《北上广不相信眼泪》中身材走样,“马伊琍胸下垂”、“不穿内衣拍戏”等也一时间成为热门话题。对此,马伊琍发布长微博作出回应,称自己为了母乳喂养二胎女儿,在拍摄电视剧的过程中没穿任何紧身或塑形内衣,只穿了松垮没型的哺乳内衣,所以难免“身材走样”。看过马伊琍发布的微博,不少人表示支持,并且佩服她母乳喂养的勇气。其实,“拥有魔鬼般身材”是每个女人的梦想,更是每个新妈妈的奋斗目标。其实产后塑身无非两个烦恼:胸部下垂和腹部变大,只要找对方法,一一应对即可。

  烦事一:胸部下垂了

  哺乳期女性胸部变化主要受俩因素影响:首先是皮肤胶原蛋白含量,它与皮肤弹性成正比,含量越高,皮肤弹性越好。第二个是腺体含量,含量越大,胸部越大。腺体含量会影响奶水含量,而反过来,如果出现胀奶的话,也会破坏腺体,让胸部变小,所以母乳喂养是必要的。需注意,给孩子吃奶时,最好交替喂奶,防止胸部两边大小出现较大差异。

  专家支招:

  用前面搭扣的。为防止下垂,还是要穿文胸,又因为要哺乳,所以尽量选宽松些的哺乳文胸,万不可用紧身塑形文胸。另外,尽量买那种胸罩扣在前面,或者是罩杯可以打开的样式,这样方便哺乳后穿衣服。

  不用带钢托的。底边要是有钢丝托衬,它会挤压乳房,易导致各种乳房疾病,小孩吃奶也不方便。哺乳文胸是没有塑形作用的,所以不要陷入钢托可给乳房一个向上的托起力,能有效防止乳房下垂这个误区。

  选棉质的内衣。钢托也是用纯棉织物包裹制成的。棉质的文胸贴身舒适,最主要的有吸奶水的作用,防止浸透衣服。

  多做增强胸大肌的运动:乳腺固定于胸部的肌肉上,产后一定时期内坚持做俯卧撑,扩胸运动,使胸部的肌肉发达有力,可以增强对乳房的支撑作用,这样不仅能防止乳房下垂,对防止驼背及体型健美都大有好处。

  烦事二:腹部变大了

  很多人生完孩子用腹带帮助瘦身,这么做,还是挺有帮助的。生完小孩大小便正常后就可打腹带,但必须要以不难受为标准。腹部是有张力的,所以要逐渐增加缚力。有人担心腹带会导致内脏脱垂,造成腹压增高等。实际上,内脏脱垂与腹带关系不大,而是与分娩过程、休息、慢性咳嗽及维持子宫的四对韧带有关。

  专家支招:

  腹带不要用带弹性的。腹带有单排扣和双排扣,而每个人的体型不一样,所以最好试一下。同时要选没有弹性的全棉透气柔软、不易变形的纱布腹带,万万不可用那种带弹性的腹带。多准备几条,随时换洗,保持清洁卫生。

  一定要打对位置。正确地绑好腹带很重要,后面必须把盆骨(胯骨)和小腹,也就是屁股上三分之一处包住。前面从耻骨绑至肚脐。腹带常会跑到腹部以上,这时要往下拉,保持正确位置。

  便秘者别长期用。如果产妇有便秘的情况,不要长时间用,否则会导致肠道不畅通。建议起床活动时用,卧床时不用。另外,42天产检后可增加束缚。

  总之,产后身材走样不是无药可救,孕期预防,产后注意,当上辣妈并非不可能!

  温馨提示:

  无论是哺乳文胸还是腹带,对于重塑体型都是种辅助作用,最本质上还是要适当运动和合理饮食。哺乳期间注意补充蛋白质(奶酪、鸡蛋、鱼)、糖分(水果含量很高)、铁(枣、樱桃、牛肉、猪肝、牡蛎),脂肪(猪肉)摄入量要合适。哺乳之后少吃猪肉、油腻、油炸的东西;多吃干切的肉类,不会增加食欲和脂肪。鸡皮含脂肪量较高,鸡胸含脂肪量较少。