培养控制行为的技巧
1减慢进食的速度(对每口食物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);
2劝阻在进食时进行其他行为，如看电视;
3对年纪稍大的孩子，可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。
改变观念
学会如何积极改变负面的自我陈诉。如“我家所有人都胖，遗传的，减不了”，应该让小孩学会反驳自己“只是难些，但并非不可能。假如我坚持这个计划，我就会成功”。
应该让小孩知道减肥后不但可以减少疾病，体形会变美，重新找回自信与自尊。
改变生活模式
1减少久坐的习惯。
2劝阻过度的看电视和使用电脑(一共不超过2小时)。
3鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。
4增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务，走路代替坐车，走楼梯代替坐电梯等。
5组织家庭活动。例如野餐，饭后家庭散步等。
父母支持
父母在小儿减肥的过程中充当非常重要的角色，不但要有良好的营养知识，要决定孩子该吃什么和什么时候吃，肩负决定孩子该吃多少和是否吃的责任。要作好监督工作，还要做好孩子的榜样。
注意啦!!
1保证正常的成长发育，合理平衡膳食，切勿节食。
2低于2岁，通常是低于5岁的儿童不应该接受低脂肪饮食，当然也不可以无限量摄入。
3一般情况下，儿童不建议药物与手术治疗。
4胖子是一口一口吃出来的，关于肥胖。重在预防。
专家提示
造成肥胖的原因非单一因素，是综合因素。比如摄食过量与运动不足是同等重要的，又如后天的因素(超过60%)大于先天的因素(20-40%)，后天的因素又包括很多情况，摄食过量与运动不足是最主要的原因。
十一岁是决定体型的关键年龄