一部曲:树立正确的观念 专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还...
产后减肥2008-07-261、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。 2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。 3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双...
产后减肥2008-07-26剖腹产后留下的疤已经够恼人了,更别提疤上那些不晓得是脂肪、皮下组织,还是什么的疙瘩。难道,这是为人母者的惩罚吗?难道,你下半辈子都无法再有平坦的腹部吗?才不是呢! 我告诉你,那些聚在伤疤附近一团团的东西,正是毫不留情地把它烧掉!而且,尽管你的下腹部...
产后减肥2008-07-26孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增加运动。 控制营养应该从产前做起,妇女怀孕后,随着胎儿的生长发育,营养量确实需要增加,但不等于是大鱼大肉地乱吃一通,应该所有选择,学会洗水长流地逐步补充,科学地安排食谱,避免短期内拼命增加营养,这样才不致于发...
产后减肥2008-07-26网上曝出小S产后的瘦身菜单。为甩13公斤赘肉,坐月餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计减肥甩肉运动,助她在一个月后成功复出。 据台湾媒体报道,亲朋好友送的补品,小S将皆不沾,母亲也不敢给她炖补品。总之,在这1个月内,小S吃的、喝的...
产后减肥2008-07-26与那些较瘦的妇女相比,肥胖的妇女怀孕后发生不明原因的死胎的可能性更大。来自Alberta大学的妇产科专家Sandra Baydock说:“对于那些体重指数超过30的妇女,她们怀孕后发生死胎的危险性是正常体重妇女的两倍。”体重指数(BMI)是反应一个人体重的标准指标,...
产后减肥2008-07-26一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。 二、饮食适度 妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但...
产后减肥2008-07-22